Skontaktuj się 511 047 741

Start
Oferta
Metamorfozy
O nas
Cennik
Dieta online
Blog
Kontakt i pytania

Umów wizytę

W jakim obrębie działamy?

Dietetyk Barczewo
Dietetyk Biskupiec
Dietetyk Olsztyn
Dietetyk Morąg
Dietetyk Ostróda
Dietetyk insulinooporności Olsztyn
Dietetyk Hashimoto online
Dietetyk kliniczny online
Dietetyk insulinooporność online
Dietetyk Hashimoto Olsztyn
Dietetyk sportowy Olsztyn
Odchudzanie w Olsztynie

zmiananazdrowie.olsztyn

Zastanawiasz się, dlaczego mimo zdrowej diety nie

Zastanawiasz się, dlaczego mimo zdrowej diety nie czujesz się lepiej? Sekret może tkwić w Twoim śnie! Odpowiednia ilość snu wpływa na Twoje nawyki żywieniowe, poziom głodu i metabolizm. Przekonaj się, jak zdrowy sen wspiera osiąganie celów dietetycznych i pomaga w utrzymaniu energii na cały dzień! #Sen #Dieta #ZdroweNawyki #Metabolizm #PoradniaDietetyczna #Zdrowie #SenIMotywacja #PoczujSięLepiej #Dietetyka

Gorszy dzień w diecie? Zdarza się nawet dietetykow

Gorszy dzień w diecie? Zdarza się nawet dietetykowi ;) Nie każdy dzień będzie idealny. Czasem jemy inaczej, niż planowaliśmy, odpuszczamy trening, sięgamy po coś spontanicznie albo po prostu mamy dzień, w którym trudno zadbać o wszystko tak, jak byśmy chcieli. I wiesz co? To nie przekreśla Twoich dotychczasowych starań. Nie musisz się karać, nadrabiać, jeść mniej następnego dnia ani zaczynać wszystkiego od poniedziałku. Nie musisz też mieć wyrzutów sumienia za to, że jesteś człowiekiem, a nie perfekcyjnie działającym planem. Najważniejsze jest to, co zrobisz później. Wróć do regularnych posiłków, zadbaj o swoje potrzeby i kontynuuj to, co pomaga Ci budować zdrowe nawyki. Bo zdrowa relacja z jedzeniem to nie umiejętność trzymania się planu za wszelką cenę. To także umiejętność odpuszczenia sobie, kiedy coś nie idzie po naszej myśli, i spokojnego powrotu do rutyny. Pamiętaj: liczy się nie jeden dzień, ale to, co robisz na co dzień, w dłuższej perspektywie <3 #dietetyk #psychodietetyka #zdrowarelacjazjedzeniem #zdrowenawyki #dietabezpresji

✅ Kompulsywne objadanie - jeden z mechanizmów nało

✅ Kompulsywne objadanie - jeden z mechanizmów nałogowego regulowania napięcia ‼️ Wynika z 1 lub 2 czynników - trudności w radzeniu sobie z napięciem i/lub niedoborową dietą! 👋 SPRAWDŹ, czy dotyczy Ciebie 👇 Psychodietetyk pomoże Ci poradzić sobie z NIM, czasem potrzebna jest także terapia 👇 #dietetykolsztyn #psychodietetyka #psychodietetyk #psychodietetykawpraktyce #psychodietetykonline #kompulsywnejedzenie #kompulsywneobjadanie #dietetyka #zmiananazdrowie #zdrowadieta #dietetykkliniczny #zmiananawyków

Czasem masz już za sobą kilkanaście diet i wiele n

Czasem masz już za sobą kilkanaście diet i wiele nieudanych podejść do odchudzania. I być może to jest czas, by iść po pomoc do specjalisty. Najlepiej do dietetyka ze specjalizacją z psychodietetyki. Zwykły dietetyk skupi się ułożeniu dla Ciebie diety, która rozwiąże Twoje problemy zdrowotne. Psychodietetyk poza jadłospisem pomoże Ci dojść do przyczyny złej relacji z jedzeniem, skupi się towarzyszących jedzeniu emocjach i pomoże od nowa zbudować zdrową relację z jedzeniem. Dietetyk będzie odpowiednią osobą, gdy masz nadwagę, problemy metaboliczne i hormonalne. Wybierz psychodietetyka, gdy masz zaburzenia odżywiania, tkwisz w błędnym kole diet, towarzyszy Ci jedzenie emocjonalne. Współpraca z psychodietetykiem nie skupi się na rozpisce żywieniowej, ale trwałej zmianie nawyków obejmujących styl żywienia, metody regulowania emocji, utrzymywanie motywacji, techniki relaksacyjne. Jeśli szukasz sprawdzonego psychodietetyka 👉 kliknij w link w opisie profilu i umów się na wizytę w gabinecie psychodietetycznym w Olsztynie. #psychodietetyk #psychodietetykolsztyn #zmiananawykow #jedzenieemocjonalne #zaburzeniaodzywiania

Chcesz iść do dietetyka, ale nie wiesz jak się prz

Chcesz iść do dietetyka, ale nie wiesz jak się przygotować? Pierwsza wizyta u dietetyka, to: - rozmowa o Twoich dietetycznych celach, - omówienie Twojego stanu zdrowia, - analiza dotychczasowego stylu żywienia, - wykonanie dokładnych pomiarów ciała, - ustalenie dalszych etapów współpracy. Przed pierwszą wizytą zabierz ze sobą wyniki badań (jeśli je masz), zastanów się w jakiej wadze czułbyś się lepiej i jakie zdrowotne objawy Ci doskwierają, a dzień przed wizytą jedz normalnie - bez ograniczania kalorii i bez intensywnej aktywności fizycznej. W gabinecie dietetyk wykona pomiary, ale nie musisz się rozbierać. Ubierz się wygodnie tak, by czuć się komfortowo. Zarezerwuj sobie około godzinę czasu - konsultacja dietetyczna nie jest wykonywana w pośpiechu. Nie bój się krytyki i oceniania. W gabinecie dietetycznym spotkasz się ze zrozumieniem. Chcesz się umówić na swoją pierwszą wizytę u dietetyka? Link do zapisów znajdziesz w opisie profilu. #dietetyk #konsultacjadietetyczna #psychodietetyk #dietetykolsztyn #wizytaudietetyka #analizabadan #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #odchudzanie

Druga rolka z serii wakacyjnych wskazówek Oli ☀️!

Druga rolka z serii wakacyjnych wskazówek Oli ☀️! Tym razem o tym, jak podejść do jedzenia podczas wakacji all inclusive — bez liczenia każdej kalorii i bez odmawiania sobie przyjemności. All inclusive łatwo potraktować jako okazję do spróbowania wszystkiego naraz 😅 Dlatego zamiast nakładać „po trochu wszystkiego”, zacznijmy od odpowiedniej porcji i zadbajmy, żeby na talerzu znalazły się warzywa, sezonowe owoce, źródło białka i coś, na co naprawdę mamy ochotę. A jeśli wychodzimy na miasto? Jasne — korzystajmy z lokalnej kuchni i próbujmy nowych smaków! Warto tylko częściej wybierać lżejsze opcje, zamiast opierać każdy posiłek na daniach smażonych w głębokim tłuszczu i bardzo ciężkich dodatkach. No i najważniejsze — ruch! Spacer, pływanie, zwiedzanie, rower czy aktywności, które po prostu sprawiają nam przyjemność. Nie po to, żeby „odrobić” jedzenie, tylko żeby korzystać z wakacji również w ruchu. 🌴 Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o złoty środek — dobrze zjeść, spróbować lokalnych przysmaków, odpocząć i wrócić z wakacji z fajnymi wspomnieniami, a nie wyrzutami sumienia. ❤️ Zapisz rolkę na później i podeślij ją komuś, kto właśnie planuje wakacje all inclusive! #zmiananazdrowie #wakacjebezdiety #sezonoweprodukty #wakacje

PANI WIOLETTA - METAMORFOZA z NAMI 💚 Lepsze samopo

PANI WIOLETTA - METAMORFOZA z NAMI 💚 Lepsze samopoczucie, zdrowie i lekkość bytu ;) _______________________________________________________ Zmiana Na Zdrowie Poradnia Dietetyczna i Psychodietetyczna ✅ Twój dietetyk kliniczny w Olsztynie i online - wieloletnie doświadczenie, pozytywna atmosfera, uśmiech i skuteczność 💚 📍 ul. Partyzantów 1/2/112 - centrum, dobry dojazd, parking 📞 511 047 741 📥 kontakt@zmiananazdrowie.pl www.zmiananazdrowie.pl Umów się na pierwsze spotkanie! 💚 👇 https://www.zmiananazdrowie.pl/Rezerwacja/

PAN PAWEŁ - METAMORFOZA z NAMI 💚 _________________

PAN PAWEŁ - METAMORFOZA z NAMI 💚 _______________________________________________________ Zmiana Na Zdrowie Poradnia Dietetyczna i Psychodietetyczna ✅ Twój dietetyk kliniczny w Olsztynie i online - wieloletnie doświadczenie, pozytywna atmosfera, uśmiech i skuteczność 💚 📍 ul. Partyzantów 1/2/112 - centrum, dobry dojazd, parking 📞 511 047 741 📥 kontakt@zmiananazdrowie.pl www.zmiananazdrowie.pl Umów się na pierwsze spotkanie! 💚 👇 https://www.zmiananazdrowie.pl/Rezerwacja/

🍽️ Zjadłeś obiad… a chwilę później znowu myślisz o

🍽️ Zjadłeś obiad… a chwilę później znowu myślisz o jedzeniu? 🤔 Jeśli w Twojej głowie często pojawiają się myśli typu: 💭 „Co zjem później?” 💭 „Może coś zamówię?” 💭 „Mam ochotę na coś słodkiego.” 💭 „Muszę coś zjeść.” …mimo że nie odczuwasz fizycznego głodu, możesz doświadczać zjawiska określanego jako **food noise**. 🧠 To nie jest oficjalna diagnoza medyczna, ale termin coraz częściej wykorzystywany do opisania natrętnych, uporczywych myśli o jedzeniu, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. 📌 Co może nasilać food noise? ✅ Zbyt restrykcyjne diety i ciągłe ograniczanie kalorii. ✅ Nieregularne posiłki. ✅ Zbyt mała ilość snu. ✅ Przewlekły stres. ✅ Ciągły kontakt z bodźcami związanymi z jedzeniem (reklamy, media społecznościowe, przeglądanie przepisów, praca w gastronomii). ✅ Rozregulowane hormony głodu i sytości. 🌿 Co może pomóc? ✅ Jedz regularne, sycące posiłki zawierające białko, błonnik, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. ✅ Unikaj bardzo niskokalorycznych diet. ✅ Nie stosuj niepotrzebnych eliminacji, np. ograniczania pieczywa, owoców, węglowodanów lub tłuszczów. ✅ Zadbaj o regenerujący sen i odpoczynek. ✅ Ogranicz czas spędzony w mediach społecznościowych, zwłaszcza na treściach dotyczących jedzenia. ✅ Ćwicz uważne jedzenie – jedz bez telefonu i pośpiechu, dokładnie przeżuwaj każdy kęs i skupiaj się na posiłku. 🍴 ❤️ Jeżeli masz poczucie, że tracisz kontrolę nad jedzeniem, warto porozmawiać z dietetykiem lub psychodietetykiem. Czasem potrzebna jest zmiana sposobu odżywiania, czasem praca nad relacją z jedzeniem, a w niektórych przypadkach również pomoc psychologiczna. 💚 W naszej poradni **Zmiana Na Zdrowie** pracują psychodietetyczki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć problem i znaleźć skuteczne rozwiązania. 📍 Zapraszamy do naszego gabinetu w Olsztynie – skontaktuj się z nami i umów na wizytę. #foodnoise #głód #apetyt #kompulsywneobjadanie #nadwaga #otyłość #jedzenieemocjonalne #odchudzanie #natrętnemyśli #dietetyk #psychodietetyk

Obserwuj nas na Instagramie

Zmiana Na Zdrowie Poradnia dietetyczna
i psychodietetyczna w Olsztynie

ul. Partyzantów 1/2 lok. 112,
10-522 Olsztyn
tel. 511 047 741

kontakt@zmiananazdrowie.pl
Umów wizytę

Start
Oferta
Metamorfozy
O nas
Cennik
Dieta online
Blog
Kontakt i pytania

Kup voucher
Pobierz 3-dniowy dzienniczek
Pobierz listę zalecanych badań
W jakim obrębie działamy?

Regulamin
Polityka prywatności

© 2019 zmiananazdrowie.pl

Projekt i realizacja: OH! Studio

Start
Oferta
Metamorfozy
O nas
Cennik
Dieta online
Blog
Kontakt i pytania

Umów wizytę

Skontaktuj się 511 047 741