Spis treści:

1. Jakie znaczenie ma dieta przy niedoczynności tarczycy?
2. Jakie jest zależność – hashimoto a dieta?
3. Co można jeść przy niedoczynności tarczycy i hashimoto?

Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i choroba Hashimoto są schorzeniami, które wpływają znacząco na pracę tarczycy. Mogą powodować nieprzyjemne  objawy. Jednym ze sposobów na złagodzenie dolegliwości z tym związanych jest odpowiednia dieta. Jakie zasady żywieniowe powinny być przestrzegane, aby wesprzeć funkcjonowanie tarczycy i zmniejszyć intensywność objawów?

Jakie znaczenie ma dieta przy niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy to choroba, która polega na niedostatecznej produkcji hormonów tarczycy. Te z kolei są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ wpływają na metabolizm, regulują pracę serca, wpływają na nastrój, jakość skóry, włosów i paznokci, a także inne procesy.

Dieta przy niedoczynności tarczycy to bez wątpienia jedna z najistotniejszych kwestii. Niektóre składniki odżywcze wpływają na produkcję hormonów tarczycy oraz na ich funkcjonowanie. W związku z tym osoby z niedoczynnością tarczycy powinny stosować odpowiednią dietę, która pomoże w utrzymaniu prawidłowej pracy tarczycy.

Przede wszystkim jadłospis zmagających się z niedoczynnością tarczycy powinien być bogaty w jod. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać z jego ilością, ponieważ nadmiar również może mieć negatywny wpływ na organizm.

Kolejnym istotnym składnikiem diety przy niedoczynności tarczycy są białka, a zwłaszcza aminokwasy L-tyrozyna i L-fenyloalanina, które są niezbędne do produkcji hormonów tarczycy.

Dieta osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto musi być bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza w witaminę D, B12, żelazo, selen i cynk.

W przypadku niedoczynności tarczycy warto unikać produktów zawierających związki hamujące wchłanianie jodu takie jak kapusta, kalafior, brokuły, brukselka, rzodkiewka, kalarepa oraz soja.

Warto również ograniczyć spożycie cukru i produktów wysoko przetworzonych, ponieważ niektóre badania sugerują, że jadłospis bogaty w cukier może wpływać negatywnie na tarczycę.

Jakie jest zależność – hashimoto a dieta?

Jednym z podstawowych objawów Hashimoto jest spowolnienie metabolizmu, co może prowadzić do nadwagi i trudności w utracie wagi. Dlatego dieta jest tu kluczowym elementem.

Istnieje wiele różnych zaleceń co do choroba hashimoto a dieta. Jednakże większość ekspertów z dziedziny dietetyki zaleca menu bogaty w warzywa, owoce, białko i zdrowe tłuszcze. Ponadto, osoby z tym schorzeniem powinny unikać żywności przetworzonej i bogatej w cukier, sól i tłuszcze trans.

W diecie Hashimoto ważne jest również dbanie o regularne posiłki i unikanie długich okresów głodu, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi i metabolizm. Systematyczne spożywanie posiłków może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i zwiększyć tempo metabolizmu.

Ponadto osoby z Hashimoto mogą mieć nadwrażliwość na niektóre składniki pokarmowe, takie jak gluten czy laktoza. Dlatego czasem wskazana jest dieta eliminacyjna, w której wyklucza się potencjalnie szkodliwe składniki.

Osoby z Hashimoto muszą skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić najlepszy plan żywieniowy dla siebie. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych może pomóc w łagodzeniu objawów choroby i poprawie ogólnego samopoczucia.

Dowiedz się więcej, jak pod okiem dietetyka specjalisty w Olsztynie wprowadzić właściwą dietę przy niedoczynności tarczycy i hashimoto.

Co można jeść przy niedoczynności tarczycy i hashimoto?

Osoby z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto powinny stosować dietę bogatą w składniki odżywcze, takie jak białka, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i błonnik. Ważne jest również unikanie żywności, która może zakłócać wchłanianie hormonów tarczycy.

Źródłem białka mogą być jaja, chude mięso, ryby, tofu, fasola i soczewica. Węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce, są również ważne w diecie osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Zdrowe tłuszcze, takie jak olej oliwkowy, olej rzepakowy, orzechy i nasiona, mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii i pomóc w zmniejszeniu zapalenia.

Unikanie produktów spożywczych, które mogą zakłócać wchłanianie hormonów tarczycy, jest również kluczowe. Zaleca się unikanie soi, surowych rzepakowych warzyw, jagód goji i glutenu, ponieważ mogą one powodować spadek wchłaniania hormonów.

Podsumowując, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto powinna być zbilansowana, zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Ważne jest również regularne monitorowanie poziomu hormonów tarczycy przez lekarza endokrynologa i dostosowanie diety indywidualnie we współpracy z dietetykiem specjalistą.