Nocna owsianka z owocami i orzechami

Nocna owsianka, to taka która nie wymaga gotowania. Płatki owsiane zalewamy po prostu mlekiem (lub napojem roślinnym) i zostawiamy w lodówce na noc (lub na kilka godzin). To prosty sposób na małe śniadanie czy przekąskę – i co najważniejsze – nie wymaga gotowania, więc polecamy osobom zabieganym, które rano nie mają czasu na gotowanie 😊

Składniki:

• 50 g płatków owsianych (górskie lub błyskawiczne – jeśli użyjecie błyskawicznych, owsianka zgęstnieje szybciej)
• 150 g mleka (lub napoju roślinnego)
• 10 g siemienia lnianego
• 10 g orzechów włoskich (można użyć dowolnych lub masła orzechowego)
• Ok. 150 g dowolnych owoców (u mnie mrożone brzoskwinie 😊)

Przygotowanie:

1. Płatki i siemię wsypujemy do pojemnika lub słoika. Zalewamy zimnym mlekiem, mieszamy. Jeśli lubimy bardziej słodkie owsianki, można dodać słodzik lub niewielką ilość miodu.

2. Pojemnik/słoik zamykamy i wstawiamy do lodówki (najlepiej na całą noc).

3. Rano/po kilku godzinach owsiankę mieszamy. Dodajemy posiekane owoce oraz orzechy i gotowe! 😊

Jeśli zależy nam na bardziej sycącym posiłku możemy dodać także jogurt albo serek wiejski – zwiększymy tym sposobem ilość białka w owsiance.

Smacznego!

Nocna owsianka Zmiana Na Zdrowie