Zaplanuj skuteczne postanowienia noworoczne

Witamy serdecznie po 艣wi臋tach!

Zbli偶a si臋 nowy rok 馃槈

Czy jest to dobry moment na postanowienia? Tak – wraz z prze艂omem roku intensywniej odczuwamy rozpocz臋cie kolejnego etapu, na kt贸ry mo偶emy wp艂yn膮膰. Nie zawsze jest on niezb臋dny, ale mo偶e wzmacnia膰 nasz膮 motywacj臋.

Ten artyku艂 jest dla Ciebie je艣li:
馃憠 Planujesz wprowadzi膰 zmiany w nowym roku i chcesz wykreowa膰 skuteczn膮, pomocn膮 list臋 postanowie艅 lub
馃憠 Opracowa艂e艣 ju偶 tak膮 list臋, ale zaczynasz odczuwa膰 spadek motywacji i chcia艂by艣 stworzy膰 je w efektywny spos贸b. Jak si臋 za to zabra膰 i na czym warto si臋 skupi膰?

Po pierwsze – odpowiedz na wa偶ne pytania

We藕 kartk臋 i d艂ugopis. Zapisz na niej odpowiedzi – nasz m贸zg lepiej rejestruje to, co przelejemy na papier.

  • Co w艂a艣ciwie chcesz osi膮gn膮膰? Dlaczego?
  • Czy jest to istotne dla Ciebie, czy pr贸bujesz sprosta膰 wymaganiom ze strony zewn臋trznej?
  • Jakie korzy艣ci p艂yn膮 z osi膮gni臋cia celu?
  • Jakie przeszkody i pokusy mog膮 wyst膮pi膰 i w jaki konkretny spos贸b je pokonasz?

Skorzystaj z metody SMART

Opisuje ona cechy, kt贸re zawiera dobrze okre艣lony cel. Powinien on by膰:
鉁 Skonkretyzowany (ang. Specific) 鈥 sformu艂owanie powinno by膰 jednoznaczne – Kogo dotyczy cel? Co chc臋 osi膮gn膮膰? W jakim miejscu to si臋 odb臋dzie?
鉁 Mierzalny (ang. Measurable) 鈥 w jaki spos贸b rozpoznam, 偶e osi膮gn膮艂em cel?
鉁 Osi膮galny (ang. Achievable) 鈥 mo偶liwy w realizacji,
鉁 Realny (ang. Realistic) 鈥 cel powinien by膰 wa偶nym krokiem naprz贸d i stanowi膰 okre艣lon膮 warto艣膰 dla Ciebie,
鉁 Okre艣lony w czasie (ang. Time-bound) 鈥 powinien mie膰 dok艂adnie okre艣lony termin, w jakim zamierzamy go osi膮gn膮膰.

Dietetyk Olsztyn

Dietetyk Olsztyn

Kilka lat temu podj臋艂am decyzj臋 o zmianie nawyk贸w 偶ywieniowych i redukcji masy cia艂a. Dwoma czynnikami, kt贸re w najwi臋kszym stopniu u艂atwi艂y mi osi膮gni臋cie celu i jego utrzymanie by艂y dok艂adne rozplanowanie i opracowanie zachowa艅 w sytuacjach trudnych i pokusach (m.in. wcze艣niejsze zakupy spo偶ywcze, rozplanowanie posi艂k贸w, trening贸w, przemy艣lenie zamiennik贸w s艂odyczy, sposob贸w radzenia sobie w trakcie imprez i tak dalej). To 艣wiadczy o tym, jak istotne i pomocne jest popracowanie nad celem jeszcze przed rozpocz臋ciem dzia艂ania.

Tobie r贸wnie偶 偶ycz臋 powodzenia na drodze do realizacji za艂o偶onych postanowie艅. Ja ze swojej strony postaram si臋 wesprze膰 Ci臋 wskaz贸wkami.

Jestem ciekawa czy Ty stworzy艂e艣 ju偶 list臋 postanowie艅 na 2023? Na odpowiedzi czekam w komentarzach. Pozdrawiam i 偶ycz臋 udanego rozpocz臋cia roku! Do us艂yszenia!

×

Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celu usprawnienia jej dzia艂ania. Je偶eli wyra偶asz zgod臋 na zapisywanie informacji zawartej w cookies kliknij na „×” w prawym g贸rnym rogu tej informacji. Je艣li nie wyra偶asz zgody, ustawienia dotycz膮ce plik贸w cookies mo偶esz zmieni膰 w swojej przegl膮darce. Szczeg贸y wykorzystywania plik贸w cookies oraz zasady przetwarzania danych osobowych znajdziesz w naszej polityce prywatno艣ci