Spis treści:

1. Dieta na alergie skórne – jakie składniki są dozwolone?
2. Dieta przy alergii skórnej – jakich produktów należy unikać?
3. Współpraca z dietetykiem – podstawą właściwej diety przy alergiach skórnych

Alergia skórna jest problemem, który może dotknąć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Do jej najpopularniejszych objawów zalicza się: swędzenie, zaczerwienienie i wysypka na skórze. Zastanawiasz się, jakie znaczenie może mieć właściwa dieta przy alergii skórnej, oraz czy może przyczynić się do złagodzenia objawów? Dowiedz się, za sprawą jakich produktów włączonych do codziennego menu, może wspomóc skutecznie zniwelowanie tego schorzenia.

Dieta na alergie skórne – jakie składniki są dozwolone?

Dieta przy alergii skórnej powinna opierać się przede wszystkim na: białku, minerałach i witaminach. Równie istotne jest dostarczenie właściwej ilości błonnika i oczywiście zdrowych tłuszczy. Warto także włączyć produkty będące źródłem kwasów omega 3, czyli np. ryby morskie. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe mogą mieć działanie przeciwzapalne. Dzięki temu mogą pomóc w niwelowaniu objawów alergii skórnej.

Co jeszcze jest ważnym elementem diety na alergie skórne? Oczywiście owoce i warzywa bogate w witaminę C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy, a przy tym pomaga zwalczać wolne rodniki powodujące podrażnienia na skórze. Warto sięgnąć po kiwi, cytrusy, brokuły oraz paprykę.

W takiej diecie należy także uwzględnić białko pochodzenia roślinnego. Jest ono dużo łatwiej przyswajalne przez nasz organizm niż zwierzęce. Źródłem białka roślinnego są fasola oraz ciecierzyca. Dobrze jest także wzbogacić dietę o nasiona i orzechy, które to dostarczają do organizmu witaminy z grupy B oraz zdrowe tłuszcze.

W tym wszystkim nie wolno zapomnieć o odpowiedniej ilości wody. Właściwe nawodnienie organizmu poprawia kondycję skóry, a także może zmniejszyć jej suchość oraz swędzenie.

Dieta przy alergii skórnej – jakich produktów należy unikać?

Dieta przy alergii skórnej wymaga także wyeliminowania z codziennego menu pewnych produktów, które to nasilają jej objawy. Przede wszystkim unikać należy:

• potraw wysoko przetworzonych, zawierających znaczne ilości sztucznych dodatków m.in. barwników i konserwantów. Mogę one przyczyniać się do nasilenia dolegliwości związanych z alergią oraz powodować podrażnienia na skórze;
• nabiału, a przynajmniej ograniczyć jego spożycie. Dotyczy to w szczególności osób zmagających się z nietolerancją na białko mleka krowiego. Warto zamienić nabiał produktami pochodzenia roślinnego np. mlekiem migdałowym czy sojowym;
• składników bogatych w histaminę, gdyż one także mogą nasilać objawy alergii skórnej. Zaliczają się do nich: kiszonki, wędliny, ser pleśniowy, a także alkohol.

Dowiedz się podczas konsultacji ze specjalistą – dietetykiem, jaka dieta dla alergika będzie najwłaściwsza

Współpraca z dietetykiem – jaka powinna być dieta przy alergii skórnej

Warto pamiętać, że każdy przypadek alergii skórnej jest inny, dlatego wymaga indywidualnego podejścia. Bardzo ważne jest więc skonsultowanie swojej diety z dietetykiem, który pomoże w doborze odpowiednich produktów spożywczych oraz zadba o ewentualną suplementację.

Dietetyk przeprowadzi dokładny wywiad, zapozna się z historią choroby oraz z wynikami badań alergologicznych. Na tej podstawie stworzony spersonalizowany plan żywieniowy, uwzględniający zarówno preferencje smakowe pacjenta, jak i jego styl życia. Dzięki współpracy z dietetykiem zyskujesz stałą kontrolę oraz bieżącą modyfikację diety, co znacząco zwiększa szanse na osiągnięcie pożądanych przez Ciebie rezultatów.

Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej na różnego rodzaju pokarmy, dlatego konsultacja z dietetykiem jest podstawą do stworzenia indywidualnego planu żywieniowego przy alergiach skórnych.

Przeczytaj również:
Jak działa laktoza na organizm?
Dieta dla poprawy trawienia i zdrowia jelit
Kompulsywne objadanie się – jakie są objawy i jak z nim walczyć?